ldl콜레스테롤 정상수치

🩺 LDL 콜레스테롤 정상 수치 및 관리 목표

LDL (저밀도 지단백) 콜레스테롤은 **'나쁜 콜레스테롤'**로 불리며, 동맥경화와 심혈관 질환 발생 위험을 높이기 때문에 수치 관리가 매우 중요합니다. 정상 수치의 기준은 개인의 **건강 상태**와 **심혈관 질환 위험 요인** 유무에 따라 달라집니다. 🚨

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특별한 기저 질환이 없는 건강한 성인의 LDL 콜레스테롤 수치 관리 기준은 다음과 같습니다. 수치는 보통 혈액 검사 시 **mg/dL** 단위로 측정됩니다. 📉

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심혈관 질환 발병 위험이 높거나 이미 질환을 앓고 있는 고위험군 환자들은 건강한 일반인보다 **훨씬 낮은 수치**를 목표로 관리해야 합니다. 🎯

**고위험군 (당뇨병, 중등도 이상의 심혈관 질환 위험):** LDL-C 수치 **100 mg/dL 미만**을 목표로 합니다.
**초고위험군 (심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 앓았던 경우):** LDL-C 수치 **70 mg/dL 미만**을 목표로 하며, 경우에 따라 **55 mg/dL 미만**을 목표로 할 수도 있습니다.

**💡 중요:** LDL 콜레스테롤 수치는 단순히 정상 범위에 있느냐보다, 개인의 위험 요인을 고려한 **'목표 수치'** 달성 여부가 더 중요합니다. 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 정확한 목표 수치를 설정해야 합니다.

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**식단 조절:** **포화 지방** (육류의 기름, 버터, 팜유 등) 및 **트랜스 지방** (가공식품, 튀김) 섭취를 최소화합니다. 식이섬유가 풍부한 **채소, 통곡물, 콩류** 섭취를 늘리고, **오메가-3** (등 푸른 생선)를 충분히 섭취합니다.
**규칙적인 운동:** 주 3회 이상 유산소 운동(걷기, 조깅 등)은 LDL을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 효과적입니다.
**약물 치료:** 생활 습관 개선만으로 목표 수치에 도달하지 못하면, 의사의 처방에 따라 **스타틴** 등 약물 치료를 시작해야 합니다.