잠이 계속 오는 이유

😴 잠이 계속 오는 (과도한 졸림) 주요 원인 💡

**과도한 주간 졸림(Excessive Daytime Sleepiness, EDS)**은 밤에 충분히 잤음에도 불구하고 낮 동안 계속 졸리고 피로를 느끼는 상태를 말합니다.

이는 단순한 피로를 넘어 수면의 질 문제, 생활 습관, 다양한 질병 및 수면 장애와 관련될 수 있습니다.

겉으로는 충분히 잠을 잔 것 같아도 수면의 질이 낮으면 낮에 계속 졸릴 수 있습니다.

**수면 무호흡증 (Sleep Apnea):** 수면 중 기도가 막혀 **반복적으로 호흡이 멈추는 질환**입니다. 이로 인해 깊은 잠(렘수면, 서파수면)을 방해받아 수면의 질이 크게 떨어집니다. 코골이가 심하거나 아침에 두통이 있다면 의심해봐야 합니다.
**불면증 (Insomnia):** 잠들기 어렵거나 자주 깨는 문제로 인해 총 수면 시간이 부족하여 낮에 졸림을 느낄 수 있습니다.
**하지 불안 증후군 (RLS):** 잠들기 전 다리에 불편한 감각 때문에 다리를 계속 움직이게 되어 수면 중 자주 깨어나게 되면서 수면의 질이 저하됩니다.

수면 위생(Sleep Hygiene)이 나쁘거나 생체 리듬이 깨졌을 때 발생합니다.

**불규칙한 수면 시간:** 야간 근무, 교대 근무 등으로 인해 수면 시간이 일정하지 않으면 신체의 생체 시계(Circadian Rhythm)가 흐트러져 졸음이 옵니다.
**만성적인 수면 부족:** 매일 권장 수면 시간(성인 7~9시간)보다 적게 자는 것이 누적되면 낮에 심한 졸림으로 나타납니다.
**운동 부족 및 과도한 낮잠:** 낮에 너무 오래 자거나 활동량이 부족하면 밤에 숙면을 취하기 어렵습니다.
**알코올 및 카페인:** 잠들기 전 알코올이나 카페인을 섭취하면 일시적으로 잠드는 데 도움이 될 수 있으나, 깊은 잠을 방해하여 수면의 질을 떨어뜨립니다.

다른 질병의 증상으로 졸음이 나타나기도 합니다.

Q1: 밤에 8시간을 잤는데도 졸린 이유는 무엇인가요? 😴: A1: 수면의 **양**은 충분하지만, **수면 무호흡증**이나 **하지 불안 증후군** 등으로 인해 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨어났을 가능성이 높습니다. 수면의 질을 확인해 봐야 합니다.
Q2: 졸릴 때 커피를 마시면 더 좋은가요? ☕: A2: 커피의 카페인은 일시적으로 각성 효과를 주지만, 근본적인 수면 부족을 해결하지는 못합니다. 오히려 오후 늦게 마시는 카페인은 밤의 정상적인 수면을 방해하여 다음 날 졸림을 악화시킬 수 있습니다.
Q3: 병원에 간다면 어떤 과를 방문해야 하나요? 🏥: A3: 과도한 졸림의 원인을 찾기 위해 우선 **가정의학과**나 **내과**에서 전반적인 건강 상태(빈혈, 갑상선 등)를 확인하는 것이 좋습니다. 수면 장애가 의심될 경우 **신경과** 또는 **수면 클리닉**을 방문하여 수면 다원 검사 등을 받아보는 것이 필요합니다.