ldl콜레스테롤 낮추는 방법
ldl콜레스테롤 낮추는 방법📉 LDL 콜레스테롤 낮추는 효과적인 방법 (식단, 운동, 생활습관)LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은 동맥경화와 심혈관 질환의 주요 위험 인자입니다. 다행히도, 식단 및 생활 습관 개선을 통해 충분히 낮출 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하고 낮추는 방법을 핵심적으로 정리해 드립니다. 🥗---1. 식단 조절: 나쁜 지방 줄이고 좋은 지방 늘리기콜레스테롤 수치 조절에 가장 직접적인 영향을 미치는 것은 식단입니다. 🍎⬇️ 줄여야 할 음식 (LDL-C 수치를 높이는 요인)**포화 지방:** 붉은색 육류(삼겹살, 갈비 등), 버터, 전지방 유제품(치즈, 우유), 코코넛 오일, 팜유 등에 많습니다.**트랜스 지방:** 가공식품, 마가린, 쇼트닝, 튀김류, ..
2025. 11. 13.